おはにちばんは 🔅 やゐです 🍃
本日は唐突ですがダイエット企画です 🔥
ぜひ最後まで読んでいってね ( ^_^)/~~~
～ 目次 ～
企画概要
まず半年、頑張ってみない？
趣味（私で言うとゲーム）は頼まれなくても
毎日やってしまうのに、あれこれ言い訳して
太るだけ太ってしまったそこの貴方！
あ、これ自己紹介なんですけど…
とりあえずまずは半年、私と一緒にダイエット
してみませんか？というゆる～くまったりした
企画です ˎˊ˗
太ってしまった原因を考えよう
私が太った原因をあげると…
- 運動量が圧倒的に少なくなった
- Switchを買ってからより一層引きこもることになった
- 社会人になると友達と遊ぶ機会も減り、自発的に家から出ることが減った
- とにかく食べ物が美味しい
など
次にそこからどうやって脱出していくのか
私と一緒にちょっとしたルールを決めていき
ましょう ✔
ダイエットを始める前に
ダイエットってやっぱり楽して痩せたいし
出来ることなら明日にでも10kg落ちたら本望
じゃないですか
焦るな 確実に歩め
私は過去、ストレスで全くご飯を食べられず
10kg痩せたことがありました。
そしてご飯が食べられるようになった頃
無事にリバウンドし、全くいいことは
ありませんでした。まず約束して欲しいことは
- 無理はしない
- 絶食や○○を完全に絶つという発想をやめる
- 自分と見つめ合う機会を必ず設ける
- 食べたい時は食べて寝たい時は寝ろ
これを守れる人は私と一緒にダイエット生活を
歩んでくださいね ( ˆ࿀ˆ )
具体的に何するの？
目標を立てる
● 2021/02/13までに10kg痩せる
● とにかく健康的に痩せる
やること
● スクワット 1日50回
● 腹筋 1日50回
● ただし筋トレは1日置きにする
● 飲み物は特茶（お茶）または水
● 夜は軽め・早め
● なるべく日が変わるまでに寝る
● 湯船に絶対浸かる
● お風呂に入る前にブラックコーヒー
● 食後３０分開けてからブラックコーヒー
● 最近高いけど野菜は食べる（最悪ジュース）
譲れないこと
● 身体が硬すぎて柔軟は頑張れない／続かない
● 寝る前のゲームは睡眠の質が落ちてもやる
● 月に3回甘いもの／月に1回カラオケ
気をつけること
● 気持ちが弱いので折れないようにすること
● 無理な時は無理しない やめる やらない
● 体重測定は精神安定のために週１
● 楽だからってファスティングに逃げない
これは私の例なので、あなたの目標に沿って
作ってみてね ◎
そしてもっともっと自分を追い込むために
７月末までやったことや体重の変化を１ヶ月
おきにここに記録していきたいと思います！
最終的な結果発表は８月１３日にするよ
順調にいってれば半年後には－５kg…
頑張るぞ 💪
最後に
人によって痩せやすい／痩せにくい／太り
やすいと色々な個性があります。
どうか焦らずに一歩一歩確実に歩んで下さい。
日本はオタク大国であり、痩せ型が綺麗と
されがちですが、あなた自信が本当に似合う
体型は本当に痩せ型ですか？
まずダイエットを始める前に自分と向き合う
時間を必ず作ってね。
私は過去の写真を見て、過去の方が間違いなく
痩せていて、綺麗で、どの角度でも盛れて
いたので意地でも痩せます 🔥
なりたい自分の理想像を描きながら
楽しくダイエットしましょう ( ^_^)/~~~
食べたきゃパスタもケーキも食べるんだよ！
次回予告
２月２９日にこの記事で会いましょう！
それじゃあまたね ( ^_^)/~~~
𝔂𝓪𝓲 ❁⃘