【 ダイエット企画 】とりあえず半年、一緒に頑張らない?

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おはにちばんは 🔅 やゐです 🍃

本日は唐突ですがダイエット企画です 🔥

ぜひ最後まで読んでいってね ‪( ^_^)/~~~‬

 

~ 目次 ~

 

企画概要

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まず半年、頑張ってみない?

 

趣味(私で言うとゲーム)は頼まれなくても

毎日やってしまうのに、あれこれ言い訳して

太るだけ太ってしまったそこの貴方!

 

あ、これ自己紹介なんですけど…

 

とりあえずまずは半年、私と一緒にダイエット

してみませんか?というゆる~くまったりした

企画です  ˎˊ˗

 

太ってしまった原因を考えよう

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私が太った原因をあげると…

 

  • 運動量が圧倒的に少なくなった
  • Switchを買ってからより一層引きこもることになった
  • 社会人になると友達と遊ぶ機会も減り、自発的に家から出ることが減った
  • とにかく食べ物が美味しい

など

 

次にそこからどうやって脱出していくのか

私と一緒にちょっとしたルールを決めていき

ましょう ✔

 

ダイエットを始める前に

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ダイエットってやっぱり楽して痩せたいし

出来ることなら明日にでも10kg落ちたら本望

じゃないですか

 

焦るな 確実に歩め

 

私は過去、ストレスで全くご飯を食べられず

10kg痩せたことがありました。

そしてご飯が食べられるようになった頃

無事にリバウンドし、全くいいことは

ありませんでした。まず約束して欲しいことは

 

  1. 無理はしない
  2. 絶食や○○を完全に絶つという発想をやめる
  3. 自分と見つめ合う機会を必ず設ける
  4. 食べたい時は食べて寝たい時は寝ろ

 

これを守れる人は私と一緒にダイエット生活を

歩んでくださいね ( ˆ࿀ˆ )

 

具体的に何するの?

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目標を立てる

● 2021/02/13までに10kg痩せる

● とにかく健康的に痩せる

 

やること

● スクワット 1日50回

● 腹筋 1日50回

● ただし筋トレは1日置きにする

● 飲み物は特茶(お茶)または水

● 夜は軽め・早め

● なるべく日が変わるまでに寝る

● 湯船に絶対浸かる

● お風呂に入る前にブラックコーヒー

● 食後30分開けてからブラックコーヒー

● 最近高いけど野菜は食べる(最悪ジュース)

 

譲れないこと

● 身体が硬すぎて柔軟は頑張れない/続かない

● 寝る前のゲームは睡眠の質が落ちてもやる

● 月に3回甘いもの/月に1回カラオケ

 

気をつけること

● 気持ちが弱いので折れないようにすること

● 無理な時は無理しない やめる やらない

● 体重測定は精神安定のために週1

● 楽だからってファスティングに逃げない

 

これは私の例なので、あなたの目標に沿って

作ってみてね ◎

そしてもっともっと自分を追い込むために

7月末までやったことや体重の変化を1ヶ月

おきにここに記録していきたいと思います!

 

最終的な結果発表は8月13日にするよ

 

順調にいってれば半年後には-5kg…

頑張るぞ 💪

 

最後に

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人によって痩せやすい/痩せにくい/太り

やすいと色々な個性があります。

どうか焦らずに一歩一歩確実に歩んで下さい。

 

日本はオタク大国であり、痩せ型が綺麗と

されがちですが、あなた自信が本当に似合う

体型は本当に痩せ型ですか?

まずダイエットを始める前に自分と向き合う

時間を必ず作ってね。

 

私は過去の写真を見て、過去の方が間違いなく

痩せていて、綺麗で、どの角度でも盛れて

いたので意地でも痩せます 🔥

 

なりたい自分の理想像を描きながら

楽しくダイエットしましょう ‪( ^_^)/~~~‬

食べたきゃパスタもケーキも食べるんだよ!

 

次回予告

 

2月29日にこの記事で会いましょう!

それじゃあまたね ‪( ^_^)/~~~‬

 

𝔂𝓪𝓲 ❁⃘